30 نوعًا من الأطعمة للتخلص من الحساسية - للأبد

إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في التعامل مع أخصائي الحساسية الخاص بك وظهور الأدوية للسيطرة على حكة العين والعطس والاحتقان أكثر مما ترغب في الاعتراف به ، فقد يكون الوقت قد حان للبحث عن طريقة أخرى لمساعدتك (أخيرًا) على التخلص من الحساسية الخاصة بك. وتحمس: فهو يشمل الأكل.

بالتأكيد ، يقوم الدواء بعمل رائع في إبقاء الأعراض في مكانها ، ولكن مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة - من التفاح والطماطم إلى مخلل الملفوف - يمكن أن تساعد أيضًا. إليك بعض العناصر التي يجب تخزينها دائمًا في ثلاجتك لمساعدتك على التغلب على الحساسية لديك إلى الأبد. ولمزيد من الطرق لتجنب الحساسية هذا الموسم ، ابتعد عن 20 أسوأ مدن الولايات المتحدة لحساسية الربيع .

1 فراولة

أطعمة الفراولة تخلص من الحساسية

صراع الأسهم



طريقة واحدة بسيطة لمحاربة الحساسية؟ قم بتخزين كل ما يحتويه فيتامين سي ، كما يقول مايو كلينيك . لن تمنحك الفراولة - التي تحتوي على حوالي 85 مجم لكل كوب - دفعة صحية من مضادات الأكسدة فحسب ، ولكنها ستساعد أيضًا في تقليل الأعراض في هذه العملية. المكافأة: الفراولة هي أيضًا واحدة من 50 نوعًا من الأطعمة التي تجعلك تبدو أصغر سنًا .



2 حبة جوز

الجوز الأطعمة التخلص من الحساسية

صراع الأسهم



قد ترغب في جعل الجوز وجبتك الخفيفة المفضلة - على الأقل عندما يتعلق الأمر بتخليص نفسك من الحساسية. وفقًا لعام 2017 دراسة نشرت في مجلة التحقيقات السريرية ، فإن الكمية العالية من أوميغا 3 التي تحتوي عليها يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض. ولمزيد من الأطعمة المدهشة التي نوصي بها ، تحقق من أفضل 30 نوعًا من الأطعمة لزيادة مستويات الطاقة لديك .

معنى الحلم بالحمل

3 فطر شيتاكي

فطر شيتاكي الأطعمة تخلص من الحساسية

صراع الأسهم

يعتبر الفطر دائمًا خيارًا صحيًا ، وعندما يتعلق الأمر بتخفيف مشاكل الحساسية ، تأكد من أن لديك شيتاكي في متناول اليد. إنها ليست فقط لذيذة ، ولكنها مليئة أيضًا بفيتامين د ، وفقًا لـ مايو كلينيك ، يمكن أن تساعد في الأعراض. لجني أكبر قدر من الفوائد ، اختر النسخة المجففة التي تحتوي على فيتامين د أكثر بكثير من الطازجة. المكافأة: 'shrooms هي أيضًا واحدة من 20 أفضل الطرق للحصول على غدة درقية أكثر صحة!



4 بروكلي

أطعمة البروكلي تخلص من الحساسية

صراع الأسهم

يعتبر البروكلي من أصح الخضروات حول العالم ، ووفقًا لـ أ دراسة نشرت في المجلة الغذاء والوظيفة ، يمكن للآلة الخضراء أيضًا حماية جسمك من الملوثات التي تسبب الحساسية. لذا قم بتخزينه: إن إدخاله في وجباتك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بأعراضك. ولمزيد من الطرق لتبدو وتشعر بأفضل ما لديك ، انظر هذه 50 حيلة عبقرية لتحفيز إنقاص الوزن.

5 تفاح

أغذية التفاح تخلص من الحساسية

صراع الأسهم

تفاحة يوميا تبقي الحساسية لديك بعيدا؟ حسنًا ، على الأقل وفقًا لعام 2016 دراسة نشرت في المجلة جزيئات ، هذا صحيح. تم العثور على مادة الكيرسيتين - وهي مادة البوليفينول النباتية التي تحتوي عليها الفاكهة - للمساعدة في تقليل الالتهاب الذي غالبًا ما يصاحب الحساسية ، مما يمنعه من التأثير عليك. ولمزيد من الأسباب لتناول التفاح ، اعلم أن التفاحة المثالية هي واحدة من 40 متعة بسيطة يفهمها فقط الأشخاص فوق سن الأربعين.

6 كاكاو

أطعمة الكاكاو تخلص من الحساسية

صراع الأسهم

اسمعوا ، عشاق الشوكولاتة: إن تناول الكاكاو في الريج له في الواقع بعض الفوائد المضادة للحساسية ، كما يقول أ دراسة نشرت في المجلة البحوث الدوائية . أضف بعضًا إلى عصيرك الصباحي لتشعر وكأنك تتناول وجبة الإفطار من أجل الحلوى ، أو ارتشفها في مشروباتك الدافئة والمريحة.

7 بطاطا حلوة

أغذية البطاطا الحلوة تخلص من الحساسية

صراع الأسهم

أجمل الأشياء لتقولها لصديقك

البطاطا الحلوة ليست مجرد نشا صحي يبعث على السخرية - بل يمكنها أيضًا المساعدة في درء الحساسية بفضل محتواها العالي من بيتا كاروتين ، كما يقول مايو كلينيك . اصنع بعض البطاطس المقلية الصحية في مقلاة الهواء الخاصة بك ، أو سلط الضوء عليها في شريط البطاطس الأسبوعي ، أو ضع عليها بعض القرفة للحصول على حلوى مغذية لجني الفوائد. المكافأة: البطاطا الحلوة هي أيضًا واحدة من أفضل 20 نوعًا من الأطعمة لزيادة الرغبة الجنسية لديك.

8 كركم

أطعمة الكركم تخلص من الحساسية

يستحق الكركم مكانًا رئيسيًا على رف التوابل - خاصةً إذا كنت تعاني من الحساسية. وفقا لأحد دراسة نشرت في المجلة التغذية الجزيئية وبحوث الغذاء ، فإن رشه على طعامك هو طريقة سهلة للتحكم في الأعراض بشكل نهائي. وللحصول على المزيد من النصائح الرائعة للعيش بشكل أكثر ذكاءً ، تعرف على 30 طريقة تجعل حياتك أكثر صعوبة مما يجب.

9 بذور شيا

أغذية بذور الشيا تخلص من الحساسية

صراع الأسهم

هناك الكثير من الأسباب الصحية لإلقاء بعض بذور الشيا في وجباتك ، وفقًا لأحد عام 2017 دراسة ، أحدها بسبب محتوى أوميغا 3 الفائق القوة والمقاوم للحساسية. أضف بعضًا منه إلى العصائر الخاصة بك ، واستخدمها لعمل بودنغ كريمي ، أو ضع القليل منها على السلطة.

10 كالي

Kale Foods تخليص الحساسية

صراع الأسهم

سلطة كالي ، أي شخص؟ بصرف النظر عن كونه من الأطعمة الفائقة منخفضة السعرات وعالية الألياف التي تنتمي إلى كل نظام غذائي ، يحتوي كوب واحد من اللفت المفروم أيضًا على 80 ملغ من فيتامين سي المضاد للحساسية.

11 سبانخ

أطعمة السبانخ تخلص من الحساسية

صراع الأسهم

لا يمكنك وضع اللفت في القائمة دون تضمين السبانخ أيضًا ، أليس كذلك؟ في حين أن الكرنب هو الفائز عندما يتعلق الأمر بفيتامين C المضاد للحساسية ، فإن السبانخ تسود بفيتامين E الذي يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الأعراض ، كما يقول مايو كلينيك .

12 عسل

أغذية العسل تخلص من الحساسية

صراع الأسهم

تريد تحلية الأشياء؟ خذ بعض العسل. واحد 2013 دراسة وجدت أن إضافته إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في مواجهة أعراض الحساسية لديك - وحتى منعها من التأثير عليك في المستقبل.

13 توت أزرق

الأطعمة العنب البري تخلص من الحساسية

صراع الأسهم

كما لو كنت بحاجة إلى سبب لتحميل العنب البري ، ها أنت ذا: واحد دراسة وجدت أنها مليئة بالبوليفينول كيرسيتين الذي يحميك من الإصابة بالحكة وانسداد الأنف.

14 كولارد جرينز

الأطعمة الخضراء الكرنب تخليص الحساسية

الكرنب الأخضر ليس فقط لذيذًا - بل إنه غني أيضًا بمضادات الأكسدة ، وهو عام 2010 دراسة وجدت أنه لا يمكن أن يساعد في منع تطور الحساسية الغذائية فحسب ، بل يساعد أيضًا في مكافحة أعراض الحساسية الموسمية. نتيجة.

15 أناناس

الأناناس أغذية تخلصك من الحساسية

صراع الأسهم

إذا لاحظت أن الأناناس يميل إلى المساعدة في درء الحساسية لديك ، فهناك سبب لذلك: يمكن أن يساعدك 79 مجم من فيتامين سي الموجود في الكوب على التحكم في الأعراض الخاصة بك وترك الزكام وراءك.

16 ثوم

القرنفل من أطعمة الثوم للتخلص من الحساسية

لست من محبي الكركم؟ جرب الثوم كبديل. أ 2015 إعادة النظر وجدت أنها لا تساعد فقط في تقليل ردود الفعل التحسسية بل تساعد أيضًا في منع الحساسية في المقام الأول. بالإضافة إلى ذلك ، الجزء الأفضل: مذاقه جيد كل شيء .

17 تمبيه

تخلص الأطعمة من الحساسية

Tempeh - مصدر بروتين نباتي شهي مصنوع من فول الصويا - مليء بالبروبيوتيك ، وهذه أخبار رائعة للحساسية لديك. 2013 دراسة وجدت أن بكتيريا الأمعاء الجيدة يمكن أن تقاوم أعراض الحساسية الموسمية.

18 أفوكادو

أطعمة الأفوكادو تخلص من الحساسية

صراع الأسهم

Welp ، هذا هو عذرك لتناول توست الأفوكادو والجاك مثل وظيفتك: فهي غنية بفيتامين سي. و E ، والذي يعطيك ضربة مزدوجة في التخلص من أعراض الحساسية لديك. نعم ، إنه حلم خالٍ من العطس أصبح حقيقة.

كلمات لاستخدامها لتبدو ذكية

19 كرنب بروكسل

أطعمة براعم بروكسل تخلص من الحساسية

من المؤكد أن كرنب بروكسل ذوق مكتسب ، ولكن بمجرد معرفة كيفية جعله يناسبك ، يمكنك أن تقول وداعًا لأعراض الحساسية لديك. أ 2017 دراسة وجدت أن محتوى أوميغا 3 النباتي قد يكون مجرد الإصلاح الذي كنت تبحث عنه.

20 كيوي

أطعمة الكيوي المقطعة تخلصك من الحساسية

إذا لم تكن بالفعل من محبي الكيوي ، فإن الحساسية لديك ستشكرك على إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي. من خلال قطع القليل منه وتناوله كوجبة خفيفة ، ستجني بعض فوائد مكافحة الحساسية بفضل محتواه العالي من فيتامين سي الذي يصل إلى 64 مجم لكل فاكهة.

21 عنب أحمر

أغذية العنب الأحمر تخلص من الحساسية

صراع الأسهم

من السهل أن تحب العنب الأحمر: فهو لذيذ ، ويُعد وجبة خفيفة سريعة محمولة ، و دائما اصاب الهدف. شيء واحد ربما لم تكن تعلم أنها جيدة له ، رغم ذلك؟ محاربة الحساسية. واحد دراسة وجدت أن مادة البوليفينول الخاصة بهم تساعد في منعك من النزول مع أي أعراض.

22 بطيخ

أطعمة البطيخ تخلص من الحساسية

صراع الأسهم

إذا لم تكن قد سمعت عن اللايكوبين ، فهو على وشك أن يصبح أفضل صديق لك. الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من المركب الكيميائي - الذي يعطي الأطعمة الحمراء لونها اللامع - لها وجد للمساعدة في التخلص من الحساسية وأعراضها.

23 مانجو

أغذية المانجو تخلص من الحساسية

صراع الأسهم

إذا لم يمنحك تناول الأناناس بالفعل ما يكفي من المشاعر الاستوائية الجيدة ، فعليك الوصول إلى بعض المانجو أيضًا: يحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين C بمعدل 60 مجم لكل كوب ، وسوف يساعدك ذلك على التخلص من الحساسية لديك. تشعر وكأنك على طبيعتك مرة أخرى في أي وقت من الأوقات.

24 كومبوتشا

أطعمة Kombucha تخليص الحساسية

Tempeh ليس هو الطعام الوحيد المليء بالبروبيوتيك الذي يجب أن يكون على قائمة البقالة الخاصة بك. Kombucha هو أيضًا ملف طريقة عظيمة لمحاربة أعراض الحساسية الموسمية - ولتحسين صحة القناة الهضمية في هذه العملية. فقط تأكد من الحصول على منتج عالي الجودة ليس علاجًا سكريًا أكثر من مشروب صحي.

25 بابايا

أطعمة البابايا تخلص من الحساسية

بعد تجربة البابايا ، ستحبها أو تكرهها. من المؤكد أن للفاكهة مذاقًا فريدًا ، ولها أيضًا فائدة جديرة بالملاحظة: مع وجود 140 مجم من فيتامين سي لكل كوب ، يمكن أن تساعدك على التخلص من بعض مضايقات الحساسية ، مثل حكة العين والاحتقان.

26 قرنبيط

أطعمة القرنبيط تخلص من الحساسية

صراع الأسهم

هناك الكثير الذي يمكنك فعله مع القرنبيط. يمكنك صنع أرز منخفض الكربوهيدرات منه ، أو هرسه ، أو حتى تحويله إلى أجنحة جاموس مقرمشة. وكلما زاد استخدامه ، زادت مادة كيرسيتين المضادة للحساسية سوف يساعد تأكد من أن أعراضك لن تنتشر هذا الربيع.

القيادة من جرف المنام معنى الحلم

27 مخلل الملفوف

أطعمة مخلل الملفوف تخلص من الحساسية

صراع الأسهم

بالتأكيد ، يقذف الناس بعض مخلل الملفوف على الكلاب الساخنة - ولكن هناك الكثير من الطرق الأخرى (الأكثر صحة!) التي يمكنك من خلالها استخدام الطعام المخمر في نظامك الغذائي. وبسبب البروبيوتيك المعزز للأمعاء ، واحد دراسة يقول أنه يمكن أن يخلصك من الحساسية من حياتك للأبد في هذه العملية.

28 البرقوق الأسود

الخوخ أغذية تخلص من الحساسية

تمامًا مثل التفاح والعنب الأحمر واحد دراسة وجد البرقوق الأسود أيضًا مصدرًا رائعًا لمادة البوليفينول كيرسيتين المضادة للحساسية. قم بتخزينها في المرة القادمة التي تكون فيها في متجر البقالة وتناولها كثيرًا.

29 بذور الكتان

أغذية بذور الكتان تخلص من الحساسية

كانت بذور الكتان موجودة إلى الأبد - حوالي 6000 سنة ، لمعلوماتك! - ويمكن أن تكون إضافة الأطعمة الخارقة إلى نظامك الغذائي حلاً ذكيًا مضادًا للحساسية. سواء كنت تأكلها في شكل بسكويت أو دقيق الشوفان أو حتى بسكويت الوفل دراسة وجدت أن نسبة عالية من أوميغا 3 يمكن أن تساعد في مكافحة الأعراض.

30 طماطم

تعتبر طماطم الإرث مصطلحًا رائعًا لعشاق الطعام

صراع الأسهم

مثل البطيخ ، تعتبر الطماطم أيضًا من الأطعمة الممتازة مصدر مكافحة الحساسية من اللايكوبين. قم بتحميل الفاكهة - سواء كانت في شكل صلصة أو مغطاة بالسلطات - للتأكد من بقائك بصحة جيدة وخالية من الأعراض هذا العام.

لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك بشكل أفضل ، انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!

المشاركات الشعبية