أسوأ 17 أمرًا يمكنك القيام به عند مواجهة الغشاش

اصطياد شريك حياتك في فعل الخيانة الزوجية هي ضربة ساحقة ، وليس من السهل تجاوزها. من الطبيعي فقط أن ترغب في ذلك بحث عن انتقام ، لإلقاء اللوم على نفسك ، أو حتى التظاهر بأن شيئًا لم يحدث. لكن لن يساعدك أي من هذه الأشياء على المدى الطويل. للتأكد منك مواجهة الغشاش بأصح طريقة ممكنة ، تأكد من تجنب أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا وجدت شريكك يغش وفقًا لخبراء العلاقات.

1 الرد على الفور

زوجين شابين يتشاجران في المنزل

iStock

لحظة معرفة ذلك كان شريكك يغش ، من المحتمل أن تكون مليئًا بالغضب. لكن هذا لن يساعدك على التواصل ، كما تقول أبريل ديفيس ، مؤسس شركة التوفيق بين السلع الفاخرة لوما .



تقول: `` أسوأ شيء يمكنك القيام به إذا اكتشفت أن شريكك يغش هو أن تأتي إليه بغضب وتشوبه عواطفك ''. للابتعاد عن هذا ، قبل المواجهة ، عليك أن تأخذ وقتًا وتضعه في خريطة. كلما كنت أكثر استعدادًا ، كان ذلك أفضل. من المهم الخوض في هذا المستوى ، فآخر شيء تريده هو أن تنفجر في وجهك أكثر مما تفعل بالفعل.



2 طلب كل التفاصيل

زوجان يتجادلان في المنزل

iStock



'عندما يكون شخص ما ينتهك اتفاقية الزواج الأحادي ، غالبًا ما تكون هناك رغبة قوية في معرفة كل تفاصيل الانتهاك نيكول براوز ، دكتوراه ، عالم أعصاب وأخصائي نفسي جنسي مرخص مقره في كاليفورنيا. 'كيف التقيا لأول مرة؟ كم ضغطت على شفتيه عندما قبلا؟

ولكن ، وفقًا لـ Prause ، فإن التفاصيل تجعل كل شيء أكثر وضوحًا وأكثر إزعاجًا. بالإضافة إلى ذلك ، تضيف ، 'لن تعرف كل التفاصيل أبدًا. في المرة القادمة سوف تتساءل عما كانوا يرتدون. في المرة القادمة سوف تتساءل كيف مارسوا الجنس عندما كان الظلام هناك. فضولك لا بد أن يتحسن.

لماذا أحلم بزوجي السابق

3 لوم نفسك

شيخوخة رجل يبحث في المرآة

صراع الأسهم



ربما لا توجد حالة تشعر فيها بأنك أقل سيطرة مما تشعر به عندما تكتشف أن شريكك لديه خان ثقتك وهذا هو السبب الذي يجعلك تلوم نفسك.

يقول: 'بعد الصدمات ، نميل إلى إلقاء اللوم على أنفسنا في الحدث كوسيلة لاكتساب الشعور بالسيطرة' هيذر زد ليونز ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس في جامعة لويولا ومستشار أزواج مرخص في بالتيمور. ومع ذلك ، فهذه استجابة دفاعية وتستند إلى معلومات غير كاملة ، إن لم تكن غير دقيقة. قد يساعدنا هذا في الشعور بالقوة على المدى القصير ، لكن هذا الافتراض ليس مفيدًا على المدى الطويل.

4 مقارنة نفسك بالشخص الآخر

رجل أعمال قلق بشأن الأخبار على هاتفه المحمول

iStock

مرة أخرى ، هذه استجابة طبيعية ، لكن عليك أن تقاومها من أجل التعامل مع المشكلة المطروحة. يقول معالج زواج مرخص: 'مقارنة نفسك بالشخص الذي خدعه شريكك سيجعلك تشعر بالسوء فقط' كاثرين جاكسون . 'إنه غير منتج ولن يؤدي إلا إلى يخفض مزاجك بالإضافة إلى ذلك.'

5 الانخراط في الإنكار

المرأة الحزينة، في الفراش، عانق، رايتها، pillow

صراع الأسهم

كيف تتحقق مما إذا كان التاريخ يسير على ما يرام

قد يكون من الصعب على البعض تصديق ذلك ، ولكن غض الطرف عن علاقة غرامية هو رد فعل شائع. ومع ذلك ، فهي أيضًا خطيرة.

يقول: `` من السيئ بالفعل أن تعرف أن شريكك يخونك سيليا شوير ، وهو خبير في المواعدة والعلاقات في DatingScout.com . 'الأسوأ من ذلك هو أنك قد ألقت القبض عليه بالفعل وهو متلبس ولا تناديه لمجرد أنك تحبه كثيرًا ، ولا تريد أن تفقده.'

6 النشر عنه على وسائل التواصل الاجتماعي

تطبيق facebook تسجيل الدخول

صراع الأسهم

أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا من حياتنا اليومية. ولكن حتى لو كنت شخصًا ينشر معلومات شخصية على Facebook أو Instagram بانتظام ، قاوم الرغبة عندما يتعلق الأمر بشيء مثل علاقة غرامية.

`` بينما قد ترغب في أن يعرف العالم بأسره أن شريكك ليس من كنت تعتقد أنه كذلك ، فإن أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تكتشف قيام شريكك بالغش هو نشره على وسائل التواصل الاجتماعي ، ' منطقة ادينا ، خبير علاقات في Maple Holistics. 'أنت تنشئ مشهدًا عامًا بشكل أساسي وبينما تعتقد أن الجميع سوف يسارعون للحصول على دعمك ، فإن معظم الناس يتذمرون فقط لأنهم' يشاهدون 'شيئًا شخصيًا جدًا ينزل في الأماكن العامة.'

7 تقدم الغفران الفوري

زوجين ممسكين بأيديهم

صراع الأسهم

لان اصطياد شريكك في علاقة غرامية يمكن أن يكون مروعًا للغاية ، فالشخص الذي تعرض للخيانة غالبًا ما يريد فقط 'العودة إلى الوضع' الطبيعي 'في أسرع وقت ممكن ، كما يقول كيفن دارني ، مؤلف قطتي لن تنبح! (A علاقة عيد الغطاس) .

لسوء الحظ ، عندما لا يأخذ الشخص وقتًا طويلاً لمعالجة ما حدث ، فقد يعرض التسامح أثناء وجوده غير قادر على أن يغفر ،' هو يقول. 'مع مرور الوقت ، يكتشفون بغض النظر عن مدى الندم الذي يبديه شركائهم أو الجهد الذي يبذله ليكونوا شفافين لكسب ثقتهم ، فهذا ليس كافيًا.'

8 بافتراض أن العلاقة قد انتهت

زوجان مثليان يواجهان مشاكل في العلاقة في المنزل أثناء جلوسهما في جزيرة المطبخ

iStock

'الغش ليس أمرًا تلقائيًا' ملغي الصفقة تقول دارني 'للجميع'. أبلغ بعض الأزواج بالفعل عن أصبحت العلاقات أقوى بعد الخيانة الزوجية . ومع ذلك ، يجب على كل شخص أن يعرف نفسه وأن يستمع إلى دليله الداخلي. ليس كل شخص قادرًا على منح الشخص الذي أساء إليه سجلاً نظيفًا. إذا نظرت إلى رفيقك في كل مرة ، فأنت تستحضر صورًا لها الكذب والغش عليك ، البقاء معهم هو عمل من أعمال التشويه الذاتي.

9 تحاول الحصول على التعادل

زوجين شابين في موعد مع الرجل على هاتفه متجاهلين المرأة المزعجة

iStock

نعم ، يؤذي الناس الناس. لكن 'مطاردة رفيقك المخادع تجعلك عالقًا في الألم' ، تشرح كيمبرلي فريدماتر ، خبير علاقات ومؤلف قوة اللاوعي: استخدم عقلك الداخلي لخلق الحياة التي طالما أردتها . 'هذا يعني عدم وجود سلوك منخفض التأثير.'

يكرر جاكسون أنه من المهم 'مقاومة الرغبة في تحقيق المساواة'. قد يؤدي القيام بذلك إلى قرارات سيئة ، بعضها لا يمكنك التراجع عنه. تنصح في بعض الأحيان عندما 'نتساوى' ، فإننا في الواقع نؤذي أنفسنا أكثر خلال هذه العملية. 'علاوة على ذلك ، من المحتمل أن تشعر بالسوء حيال تحقيق المساواة - القيام بشيء لم تقصده أبدًا ، ولكنك فعلت ذلك فقط لإيذاء شريكك بقدر ما تفعله أنت.'

10 الغش الانتقام

30-شيء زوجين مثليه يتجادلان في السرير

شترستوك / Rawpixel.com

ونعم ، هذا يعتبر الغش انتقامًا أيضًا. 'الغش للعودة إلى الخاص بك شريك الغش لن تجعلك تشعر بتحسن. قد تعتقد أنك تؤذيهم بهذه الطريقة على سبيل الانتقام ، لكنك في الواقع تؤذي نفسك أكثر. الغش على شريكك لن يحل المشكلة. ستفعل فقط اجعل علاقتك أقل قيمة للمحافظة عليها '.

11 تدمير متعلقات شريكك

أطباق مكسورة وكوب على الأرض

صراع الأسهم

إن تمزيق شيء يحبه الآخرون المهمون أو تحطيم الصور المؤطرة التي كانت عزيزة عليك ليس حلاً طويل المدى أيضًا. يقول شفاير: 'تعتقد أنك ستشعر بتحسن من خلال تحويل كل مشاعرك وكونك مدمرًا ، ولكن بقدر ما قد تشعر به في البداية ، فإنك تلحق الضرر بنفسك أكثر من نفعك'. 'العواقب هي التعامل مع شركة التأمين الخاصة بك وربما حتى الشرطة. هناك احتمالات كبيرة بأن يتم تصنيفك على أنك 'مجنون' ، غير عادل كما قد يبدو. حاول تجنب هذا من خلال إيجاد طرق صحية للتعامل مع غضبك '.

12- إفراغ الحسابات المصرفية

شخص عد النقود النقدية

صراع الأسهم

حصان في المنام

هذه ضربة أخرى منخفضة لا تستحق العناء ، وفقًا لفريدماتر. تشرح قائلة: 'لقد انخفض شريكك ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الرد على اللحظة بنفس الطريقة'. 'مطابقة السلوك من خلال محاولة إيذاء الآخر ماليًا يجب تصحيحه لاحقًا'.

13 اتخاذ قرارات حياتية كبرى

امرأة تسلم المفاتيح لامرأة أخرى وتقليص حجم منزلك

صراع الأسهم

يلاحظ ليونز أنه من المهم التعامل مع الخيانة الزوجية مثل أي موقف مؤلم آخر. تشرح قائلة: 'العديد من ردود الفعل التي لدينا على الغش - اليقظة المفرطة ، وسرعة القلب ، وصعوبة الأكل ، والنوم ، وما إلى ذلك - تبدو تمامًا مثل ردود أفعال أولئك الذين عانوا من صدمات أكثر انتشارًا'

وبما أن الصدمة لها تأثير عميق على الدماغ ، ينصح ليونز بعدم اتخاذ قرارات مهمة بعد فترة وجيزة اكتشاف الشريك قد غش . أثناء الصدمة ، تتحول أدمغتنا إلى وضع البقاء على قيد الحياة. عندما تركز أدمغتنا على البقاء على قيد الحياة ، يتم إيقاف قشرة الفص الجبهي لدينا. [لكن] اتخاذ القرار يسترشد بقشرة الفص الجبهي لدينا ، كما يقول ليونز. 'انتظر أي قرارات مهمة حتى يحصل جهازك العصبي على وقت للاسترخاء ويكون لديك الوقت للحصول على الدعم من الأشخاص الذين يهتمون بك.'

14 الاختفاء

امرأة في منتصف البالغين تجلس وحدها في المنزل ، قلقة

iStock

في النهاية ، سيتعين عليك أنت وشريكك التحدث عما حدث - والتأخير الذي لا مفر منه لفترة طويلة لا يفيدك. يقول فريدماتر: 'تجنب المواجهة أو الاختباء في منزل والدتك يطيل فقط الأمر المحتوم - أي رجل أو امرأة'. في حين أن هذا سيكون أكثر اللحظات حرجًا ، فكلما واجهته مبكرًا ، كلما انتهى الأمر بشكل أسرع.

15 نبذ مشاعرك

شابة قلقة تتحدث مع صديقتها في المقهى

iStock

عندما تكتشف أن شريكك قد خان ثقتك ، فمن الطبيعي أن تتساءل عما إذا كان بإمكانك فعل شيء مختلف. من الطبيعي أن تتساءل في الواقع عن مجموعة كاملة من الأشياء - ومن المهم أن تفعل ذلك. يستغرق الأمر وقتًا لمعالجة ما تشعر به ، وقد تواجهك سلسلة من المشاعر. اسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به وطالما أنك تريد أن تشعر به ، 'يقول جاكسون. لا تمسح مشاعرك تحت السجادة واستمر في حياتك كالمعتاد. ستظهر هذه المشاعر غير المعالجة بطرق غير قادرة على التكيف لاحقًا.

16 السماح للآخرين بالإملاء إذا بقيت أو غادرت

إرشاد الأب وإعطاء المشورة لرجل أصغر سنا.

iStock

الدول ذات أعلى معدلات الجريمة

قد تقرر في النهاية إخبار مجموعة صغيرة من الأشخاص - صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة المقربين ، على سبيل المثال - عن خيانة شريكك . لكن خذ الوقت الكافي لتقرر ما إذا كنت تريد حقًا السماح للآخرين بما يحدث.

'عندما يكون شخص ما يغش في العلاقة ويعرف الآخرون عن ذلك ، يمكن أن تظهر ثروة من المشاعر في داخلك وفي داخلهم ، يشرح جاكسون. 'يجب أن تحاول أن تخصص وقتًا لنفسك لتقرير ما تريد القيام به دون التفكير في كيفية تعامل الآخرين مع قرارك.'

17 تجنب العلاج

رجل يبكي في العلاج

صراع الأسهم

يقول: 'إنها تجربة مروعة ومؤلمة أن تكتشف أن شريكك كان يخونك' تسليل هيرتزبيرج ، LMHC ، معالج جنسي في MyTherapist New York. لهذا السبب ، هي يوصي بالعلاج .

'في العلاج ، نقوم بمعالجة ردود أفعالنا عندما تحدث أشياء صعبة - ننسب إلى وجهة النظر القائلة بأنه يجب عليك قبول نفسك مهما حدث. نحن نعمل على كيفية التعامل معها عندما يخيب آمالنا شريكنا ، لكننا نسلط الضوء أيضًا على المطالب التي وضعناها عليه / عليها.

المشاركات الشعبية